迷途羔羊

最近学习的压力逐渐增强，对学习也越来越力不从心了，因为一段时间的情绪低迷，没有顾及学习，导致有很多知识都没有学好，成绩也下降了很多。觉得学习很没有动力，整天也很疲惫，不知道该怎样释放压力和找回学习的动力？

提问于2011/04/08 20:52

周非非解答于2011/04/09 12:07立即预约私聊

您好(*^__^*)谢谢你送的鲜花！送人玫瑰之手，历久犹有余香。谢谢！
看来失恋的打击加上学习压力，让你高度焦虑和痛苦，出现了明显的抑郁情绪，建议你及时调整，以免给自己的身心健康带来负面影响。
建议你多进行放松训练：
1.深呼吸，紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力，消除焦虑和恐惧情绪。
2.保持乐观自信，不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子，并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样，全身心地投入到扮演一个成功者的角色，很自信地挥洒自如。
3.对自己进行积极地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要对自己说“不要紧张，不要害怕”，那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”，会强化这种负性情绪。
4.一定要保持充足的睡眠，因为只有精力充沛，你才能在一切场合都应付自如。
另外，闭目冥想、加强体育锻炼（特别是慢跑）、多听听音乐，这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的，试试吧！
祝你开心！！！
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本次解答评价：送鲜花评于2011/04/09 19:01